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8個快速減肥瘦腰腹部減肥方法

時間:2018-11-29 09:45:54 來源:魚美人

如何瘦腰和腹部? 專業減肥機構魚美人教你8個快速減肥瘦腰腹部減肥方法

1.點擊下腹部:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后用雙手交替擊打小腹(力量舒適),輕拍一次,拍出四次八拍。

2.水平轉移:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后用雙手握住胯部的兩側,使襠部從左向前水平旋轉→右→后→左,一轉是一個節拍,總共兩個八射擊;然后使襠部在相反方向從右→前→左→后→右側旋轉,也做兩次八拍。

3,揉肚子:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后將下腹部兩側揉到恥骨上,一次揉搓一次,共拍四次八拍。

4,舔肚臍:自然站立,坐或躺在背上,自然呼吸,整個身體放松,手掌向內放在肚臍和腹部,然后順時針輕輕擦臍腹部,一拍一拍。八槍后;然后逆時針旋轉兩個八拍。

5.橫向扭曲:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后用雙手握住胯部的兩側,使襠部從左向右扭轉→左側,并扭轉一次以進行一次注射,共制作四次八拍。

6,腹式呼吸:自然站立,仰臥或仰臥,自然呼吸,全身放松,略微考慮肚臍和腹部,然后進行腹式呼吸:下腹部略微向內閉合,同時生殖器稍微向內收緊;略微向外,而生殖器也略微吐出。所以一口氣是一個節拍,總共四個八節拍。

7,循環動作:站起來做一些更實質性的運動。例如,彎曲腿部以使膝蓋以圓周運動方式移動。然后,臀部以相同的方式進行圓周運動,順時針和逆時針三次。

8,臀部壓縮:坐在椅子上,雙手放在骨盆兩側,幫助臀部向下壓在座墊上,同時用椅背按壓椅背。重復3次,然后向左或向右移動臀部。專業減肥機構魚美人表示如果您感覺到血流速度,這表明身體接收到信號。

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