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男士肚子減肥的方法

時間:2018-11-07 17:15:43 來源:魚美人

魚美人腹部減肥方法1:仰臥起坐

做法:平躺在地上,雙手交叉放在胸前,雙腿用微弓,如一般仰臥起坐,起床然后躺下,重復幾次。至于次數,可以通過個人健身來確定。此外,雙手向前伸展,或者大腦輕盈,可以幫助運動員輕松起床,雖然效果不如雙手交叉放在胸前,但它適合第一批喝啤酒的運動員肚子練習。

魚美人腹部減肥方法2:膝關節提升腿

做法:平躺在地上,雙手緊貼地板,雙腿抬起膝蓋(人體較胖,膝蓋可彎曲較多),然后放下,反復幾次,幫助下腹部肌肉鍛煉。


魚美人腹部減肥方法3:跪下并抬起腿

做法:坐在地板上,以臀部為支點,雙臂放在地上,雙腿彎曲并抬起,然后放下。肥胖男性可以使用這種方法有效收縮下腹部。

魚美人腹部減肥方法4:側腹訓練

練習:將一只手放在耳后,一只手靠近地面,并在左右方向做仰臥起坐,重復幾次。進行這項運動時,背部必須靠近地面,并且側面向上的臀部只能稍微抬起,不應離地面太遠,否則很容易導致背部受傷。

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