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腹部減去脂肪的三部曲

時間:2018-10-30 10:53:47 來源:魚美人

腹部是身體最容易積聚脂肪的區域。這里的脂肪靠近心臟,最有可能被動員到血液循環中并造成傷害。這是一個名副其實的“心臟”。因此,當腹圍高于90-100厘米或腹圍與手臂周長的比率大于0.9且女性大于0.85時,腹部減肥脂肪是必不可少的。

腹部減肥

如何更快地減少腹部多余脂肪并使其顯得平坦?下面介紹一種45天有效的腹部扁平化方法: 

 首先,預熱10分鐘,身體稍微出汗后,再用保鮮膜將腹部5-6層綁扎。 

 二,仰臥位做腹肌鍛煉。  對臍部運動:下半身固定并仰臥起坐,目的是使胃的凸起部分收緊。  在臍帶運動下:上半身固定,雙腳向上抬起以做腿部的屈伸運動和抬頭運動,目的是收緊并減去整個下腹部。  腹部斜肌鍛煉:完成上下腹部鍛煉后,做各種腰部鍛煉。這種運動用作輔助運動,使上下腹部減肥效果更加明顯。   

腹部減肥

三,魚美人之揉腹部“身體抓”胖。有一種說法:“七點運動,三點揉捏?!比绻阆氡M快從腹部去除脂肪,然后每次腹部運動后按順時針和逆時針方向按壓100次,“太抓”脂肪,促進脂肪代謝。

 上述方法每次30分鐘,每周3-4次,45天后效果顯著。

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