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人不胖但肚子卻大,該如何腹部減肥減肚子

時間:2018-06-28 10:53:30 來源:魚美人

美體減肥魚美人小編觀察到一個現象,不論男女也許并不胖,但肚子上的肉就是多了點,是不是堅持腹部減肥運動就可以減下去了呢?帶著這樣的疑問和美體減肥魚美人一起來看看腹部肥胖究竟是怎么回事吧!

自己是不是腹部肥胖人群呢?

相信許多人都用過BMI指數來衡量過自己的身高體重吧,可是自己并不懂得,自己屬不屬于腹部肥胖型。一個簡單的判別腹型肥胖指數就是腰臀比。腰圍和臀圍的比值,如果結果男性大于0.9,女性大于 0.8時,那就是腹型肥胖了。

美體減肥

腹部肥胖怎樣形成的?

1、代謝消化能力差。

2、消化不好會引起便秘,而便秘不改善的話,肚子就會漸漸變胖。

3、久坐習慣,美體減肥魚美人提示,久坐是近些年來比較常見的導致健康風險提升的要素,而長期久坐更容易導致腰圍增加,尤其是長途車司機、辦公室人群。

腹型肥胖有什么損害呢?

腹型肥胖會使內臟脂肪囤積,而內臟脂肪增多則存在許多疾病危險。如腸梗阻、脂肪肝、冠心病、糖尿病等??偟膩碚f就是,腹型肥胖與周圍型肥胖相比,更容易引起內臟脂肪囤積,所以肥胖可不僅僅看著不好看,腹型肥胖還會引發病變。

腹部減肥怎么做?

飲食上:飽和脂肪酸類食物少吃,不要節食,確保蛋白質攝入,否則激素水平的變化會讓脂肪存儲能力變強。還有多喝水,確保身體正常代謝。

運動上:別一味的坐著,每天堅持適當的運動。跑步、游水、快走都是燃脂很不錯的有氧運動,對美體減肥保持腰圍纖細是必不可少的。每次運動堅持30-50分鐘為好。

最后美體減肥魚美人小編提醒您:切勿亂吃減肥藥及節食,而且腹部減肥這件事一定要堅持下去,才會有效喲!

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